1. Сначала прекращаем осуждать своё тело. Для этого используем упражнения:

• смотрим на своё лицо в зеркало, наблюдая, что нам в нём нравится или не нравится. Через осознание отбрасываем и то, и это, добиваемся ровного, неэмоционального, спокойного созерцания своего лица, без внесения во взгляд желания или отрицания.

• делаем то же самое, стоя или сидя обнажёнными перед зеркалом, примерно 20 минут. Стремимся к тому же результату, что в предыдущем упражнении.

2. Не подавляйте своё желание разглядывать лиц противоположного пола.

Правила приличия и морали запрещают это, но желание-то присутствует, а глаза двигаются быстрее вашего ума. В результате взгляд мечется, сознание теряется, контроль восстанавливается.

Глазейте сознательно, не забывая отслеживать, что по этому поводу бормочет ваш ум.

3. Поработать с обусловленностью в отношении внешности и восприятия окружающих.

Обычно мы делим людей на привлекательных внешне и отталкивающих, причём если первые нас привлекают (сексуально?), то вторые отталкивают.

Так вот, находясь среди людей, следует наблюдать за людьми, кажущимися вам некрасивыми.

Наблюдая за ними, наблюдайте за собой – в чём причина вашего неприятия? Почему вы считаете именно этого человека некрасивым? Что вас обусловило?

Ищите корни своего восприятия красоты и уродства, учитесь смотреть не судя, не осуждая.

Помните о том, что каждый заслуживает то, что имеет. Но заслужили ли вы то, что имеете?

Когда красивое перестанет привлекать, а некрасивое – отталкивать, вы сможете увидеть, что скрыто под ними.

4. Перестаём осуждать мат.

Поскольку весь мат – это перечисление половых органов и способов соития, следует выйти за пределы обусловленности матом и привычки осуждать свои половые органы. Практика – ругайтесь. Не с кем-то, а сами по себе, делайте эту технику как выражение – повторяйте матерные слова и выражения до тех пор, пока они перестанут вызывать у вас чувство отрицания и напряжение.

Узнайте лёгкость отношения к словам.

Узнайте лёгкость отношения к телу и своему полу. Не надо вносить в естественные вещи тяжесть размышлений.

5. Чтобы энергия текла свободно, нужно поработать с телом – расслабить низ живота и ягодицы. Обычно и то, и другое перенапряжено с детства.

Лучший вариант – «смотреть» в эти зоны, сидя. Но он труден вначале. Второй хороший вариант – «отпускать» эти зоны, расслаблять мышцы – постоянно, в течение дня. Тоже непросто.

Поэтому есть более доступные способы снятия блоков – интенсивное дыхание низом живота, одновременно направляя своё внимание на мышцы промежности, стараясь полностью их расслабить.

6. Ганнибал Лектер учил нас, что мы хотим то, что всегда рядом с нами. Поэтому нужно войти в своё сексуальное желание и просмотреть:

а) идеал партнёра,

б) с кого он сваян или кем навеян,

в) кого хотелось с детства. Подразумевается, что хотелось многих, но нужно войти в прошлое, чтобы осознать и закрыть нереализованные сексуальные желания,

г) позвольте себе увидеть все ситуации, где вы хотели, но не решались. Не бойтесь печали и самоосуждения. Помните о том, что желания сами по себе не умрут – с ними нужно работать.

7. Фактически, продолжение пятого пункта. Смотрите порно и следите за собой – что вас возбуждает? Ваше сексуальное желание не с неба упало, оно формировалось под воздействием впечатлений детского и подросткового возраста. Смотрите на то, что вас возбуждает, и ищите корни возбуждения, ищите шаблон, который у вас сформирован.

8. Что делать, когда вы увидели свои желания? Созерцать. Наблюдение меняет всё, и осознать моменты сексуального притяжения чрезвычайно важно.

Если вы не освободитесь от непрожитых желаний, непрожитых ситуаций, вы в рабстве. Подобная же ситуация вышибет вас из состояния осознанности.

Сожаление бесполезно. Не упускайте момента, и помните, что лучше сожалеть о сделанном, чем о неосуществлённом.

В конечном счете, всё не имеет значения.

9. Не жалейте себя.

Головы подавленцев набиты чушью о том, как секс влияет на здоровье, работу, духовную Работу и так далее.

Головы всех набиты тем, как заниматься сексом. Нужна ли прелюдия, сколько оргазмов должна получить женщина и сколько мужчина, если, конечно, он заслуживает этого звания.

Всё это интересно, но не всегда помогает.

Любое нереализованное желание создаёт напряжение, само не проходит, и, будучи подавленным, отравляет тело.

Бессознательная реализация желаний не всегда решает вопрос, потому что превращается в способ привычного удовольствия и сбрасывания напряжения, но не более того.

Поэтому уйдите от расщепления, не давайте уму тормозить сексуальную энергию, блокировать её, экономить силы. Осуждение секса сидит очень глубоко и удивительные слои открываются при работе с этой энергией.

Заниматься сексом нужно тотально, полностью погружаясь в процесс, вкладывая всю энергию, как если бы вы прямо сейчас умерли.

Входя в оргазм тотально, оставайтесь в нём максимально долго, не давайте уму вытаскивать вас в болтовню и суждения. Давайте волнам оргазма захватить всё тело, идите вглубь ощущения, переживания. Навыки в медитации очень помогают в этом.

Сама медитация приводит к оргазму, который может длиться часами, и без всякого секса.

10. Осознанность во время секса позволяет чувствовать партнера и двигаться в одном ритме с ним. Иногда это взрыв, иногда это мягкое течение. В этом уход от механистичности и изменение качества энергии.