Практикующий осознанность на собственном опыте познаёт принцип последовательности, без соблюдения которого полностью осознанным ему никогда не стать: начинаем с наблюдения ощущений тела и потом продвигаемся к более тонким ощущениям энергий. Невозможно сразу же начать с осознания работы ума, потому что ничего не получится. Вы не сумеете запрыгнуть на третий этаж одним могучим прыжком, вы слишком слабы. Вам придётся подняться по лестнице, начав своё восхождение на первом этаже. Начинать следует с простого, а осознавать поначалу – наиболее грубое; то, на чём внимание удерживать легче.

Метод практики осознанности, заключающийся в наблюдении того, что проявлено здесь и сейчас, сам по себе задаёт определённую последовательность внутренней работы. В результате вы станете осознавать именно то, что вас чаще всего мучает. Страх, гнев, печаль; напряжение контроля, откликающееся напряжением в мышцах тела, перепады настроения и давление желаний. То, что будет проявляться наиболее часто, на то вы и будете смотреть в случае правильного выполнения практики. Если вы не станете сбегать из неприятных вам состояний, тогда поневоле вам придётся их созерцать, ведь стойкое и терпеливое наблюдение страха, которым вы охвачены, уже, по сути, есть практика созерцания. В ней энергия страха постепенно рассеется, и одной проблемой у вас будет меньше. Когда этот страх отступит, он перестанет быть наиболее частым вашим гостем, и на его место придёт вторая по частоте проявления эмоция, которую вы тоже начнёте наблюдать во всей её красе. Так последовательность работы с внутренними проблемами и дисбалансами выстраивается естественным образом.

Конечно, процесс можно ускорять, заходя на созерцание какой-то проблемы как на отдельную практику, но без последовательного постоянного усилия в осознании своих текущих состояний она будет куда менее эффективной. Основа успеха закладывается в ежедневном осознании себя, созерцание здесь – хоть и важный, но всё равно вспомогательный метод. Но если вы, не научившись видеть и наблюдать проявления своих чувств и эмоций, попробуете начать работу по избавлению от обусловливающих вас идей – вы не преуспеете. Многие терпят неудачу в практике осознанности ровно потому, что идут не от того, что ощущают прямо сейчас, а следуют за желанием сразу же разобраться с «главными» проблемами искателя, остановив ум, избавившись от всего лишнего и вообще мгновенно просветлев. Спешка вредит во всём, а в работе над собой она всегда приводит к неудаче.

Тот же, ко не готов зайти на осознание и созерцание своего самого актуального страха, чаще всего себя проявляющего, тот не сможет пройти дальше и бросит практику. Есть такие ступени на Пути, не пройдя которые продолжать невозможно. На том, чего не обойти и не избежать, и куда очень не хочется заходить, люди обычно и «ломаются», бросая практику и пускаясь в поиски более лёгких путей, обещающих безусильное продвижение и прочие фантастические чудеса. Жаль только, что чудеса случаются настолько редко, что рассчитывать на них без злого умысла никому не посоветуешь. Зато тот, кто готов идти вверх постепенно, не пренебрегая никакими ступенями на Пути, рано или поздно получает стабильные результаты, порой выглядящие для окружающих как чистое чудо, но на деле представляющие собой плоды его целенаправленных усилий.