Осознанность – модное современное словечко, про нее много пишут в интернете. Но почему-то, при всем изобилии текстов на тему осознанности, для меня ясности в этом вопросе было мало. Мне многое было непонятно, и поэтому я упорно искала информацию на эту тему. Так я и вышла на сайт Школы «Восходящий поток». От книг Мастера я была в восторге, поняла – это то, чего мне не хватало! И вот, я начала заниматься в Школе по дистанционной программе.
Многое в понимании вопроса осознанности дают книги Мастера. Но без практики здесь никак. Я практикую, получаю свой опыт, перечитываю книги Мастера и открываю для себя много нового – и в себе, и в тех текстах, которые уже были до этого прочитаны.
Я начинала практиковать осознанность ещё до занятий в Школе и научилась чувствовать вибрации и энергию по телу. После начала выполнения практик Школы довольно быстро я начала осознавать тело по-новому, сильнее. Сначала, чтобы почувствовать тело, надо было направить на конкретную его область своё внимание– удерживать его там какое-то время, и потом – вуаля, я что-то чувствую! Постепенно ощущения начали меняться: сейчас мне достаточно только обратить внимание на тело, и я его сразу же хорошо ощущаю. В течение дня, среди дел и забот часто можно выпасть из осознания себя, но сейчас тело помогает мне, оно само напоминает мне про осознанность. Выглядит это так: если я «уплыла», занимаясь обычными делами, то вдруг, само собой, ощущаю свое тело. Это ощущение возвращает меня в настоящий момент, в «здесь и сейчас».
Следующим открытием в практике осознанности для меня стало то, что через присутствие в теле я научилась попадать в «здесь и сейчас» в моменте разговора. Обычно в разговорах осознанность теряется, по крайней мере, у меня в разговорах осознанности не было. Я поняла это, когда получила опыт – что такое быть осознанной в момент общения с другими людьми. Вот как это выглядит: я разговариваю и через тело возвращаюсь вниманием внутрь, в такой момент я могу «увидеть», например, что все мое внимание было вовне, и я заболталась ни о чем. Пока осознание себя в общении у меня длится не долго, а скорее фрагментами, часто я опять «уплываю» в разговор. Однако теперь я знаю, что можно «держаться» за тело.
Для меня осознание тела– это, как бы, первый этап, первый слой. Второй слой– это эмоции. Я вдруг начала их замечать и осознавать. И в этом также мне помогло осознание своего тела. Когда приходит эмоция, она ощущается в теле. Тело сигналит: «Эмоция! Пришла эмоция!» И эти ощущения тоже стали моим опытом. Раньше мои эмоции просто приходили, уходили, жили своей жизнью. Чувствовала ли я их в своём теле? Определенно нет. Сейчас я учусь узнавать, какие они, как они ощущаются. Это интересный и новый для меня опыт!
Раньше, до практик Школы, я просто включалась в эмоцию и действовала исходя из неё. Сейчас я все чаще замечаю свою зарождающуюся эмоцию. У меня появился выбор: как я проживу данную ситуацию? Таким образом, фраза «эмоции нами руководят» стала для меня не пустой, она стала моим опытом. Ведь я реально увидела – как это происходит со мной, как эмоция проявляется в теле, как меняется мое состояние, и как за моей эмоцией следует действие.
Поначалу у меня стало получаться замечать эмоцию уже в процессе её выхода, так сказать, на середине пути. Сейчас, все чаще, я «ловлю» эмоцию в момент её возникновения.
Так я начала заново знакомиться со своими эмоциями, и для меня стал раскрываться смысл того, о чем говорит Мастер в своих книгах – работать над собой сложно в том плане, что узнаешь много неприятного о себе. И так оно и есть.
Я вдруг начала замечать в себе то, чего раньше не видела. И это тоже опыт! Ты думаешь, что знаешь себя, а оказывается – не знаешь. Далеко за этим опытом ходить не надо. Он появляется в ходе простых, обычных ситуаций жизни, когда я присутствую в своем состоянии.
Вот первый пример. Я всегда считала себя не жадным человеком. Но через осознание удалось увидеть, что моя жадность проявляется по отношению к еде. Когда я увидела в себе это, была в шоке! Когда я задалась вопросом– почему у меня так? Вспомнила детство: я и сестра, кто успел, тот и съел вкусняшку, такое бывало.
Вот ещё одна моя история про осознанную эмоцию. Повела ребёнка на занятия. Зима и холодно, идём вдоль дороги. Едет машина, и нам пришлось остановиться и ждать, пока она проедет. А она так медленно катится! И тут я чувствую в себе волну раздражения, что по сути – гнев. Почувствовала, осознала, прожила. Сейчас понимаю– гнев был вызван тем, что возникло препятствие для моего желания– быстрее дойти до места (из книг Мастера я знаю, что эмоция всегда следует за желанием).
А вот ещё один пример. Гуляла с ребёнком и заметила: мне надо было подойти к нашему подъезду, но около него стояли соседи. И я почувствовала тревогу и осознала её! Вроде бы– чего тревожиться? Но ведь такое у меня со школы, если не раньше – это страх пройти мимо скопления людей. На самом деле – страх совершить ошибку – выглядеть нелепо, споткнуться на виду у всех, например. Сначала я осознала тревогу, прожила эти ощущения. Затем вспомнила, что тревога– это компенсация страха, задала вопрос – чего я боюсь? И тут всплыло из памяти, что в подобных ситуациях у меня всегда так! Только обычно я это не осознаю, и тревогу быстро подавляю! И вот что я поняла – важно осознать, прожить эмоцию и потом увидеть, почему у меня внутри так происходит.
Вот ещё один мой опыт и еще одно открытие. В главе «Сила созерцания» из книги Мастера я прочитала про картинки из прошлого, которые иногда всплывают в голове. И осознала– за последние пару месяцев у меня часто появляются такие картинки из давнего прошлого! И я все удивлялась– вау! Вот это я вспомнила, казалось бы, забытое навсегда! Оказывается, как я поняла, мои воспоминания стали выходить наружу потому, что я делаю практики...не просто из ниоткуда они появились, а за счет ежедневных практик я их «достаю» из себя...И не просто картинки вижу, а будто попадаю в то состояние, в те ощущения.
И теперь, прочитав о созерцании, я знаю, что с этими воспоминаниями надо работать, их надо осознавать. А раньше я их просто отпускала. Не так давно, когда легла спать, вдруг вылезла «картинка из прошлого». Я стала созерцать. Сразу попала в те ощущения, и оказалось, что там была спрятана печаль! Такая сильная! Я её прожила... Я была поражена! Я вдруг увидела, как это работает! Ведь действительно, та печаль никуда не ушла, она сидела во мне годами. А ведь я даже не знала, что я– носитель печали. Я и не думала, что во мне есть эта эмоция!
Картинкой из прошлого был момент, когда мне мешали спать– была ночь, я спала, но другой человек то смотрел телевизор, то музыку слушал, то в компьютере сидел. Все это мне очень мешало. После того как я прожила и выразила печаль из воспоминания, я вдруг увидела, что и сейчас, на данный момент я испытываю печаль! Только я ее подавляю! И так сложно её заметить и осознать, и сложно даже поверить, что она есть! Но она была! И её даже достать из себя, почувствовать было сложно!
Мой поиск начался с желания стать гармоничным человеком и понять, почему я бываю нервной и раздражительной. И теперь у меня появился опыт открытий – а что же у меня внутри, я поняла, что очень интересно слой за слоем узнавать себя! И занимаясь в Школе, я убедилась, что быть осознанным может только тот, кто практикует осознание себя каждый день, а не просто делает медитации. Мудрецы прошлого говорили: «люди, вы все спите, проснитесь». Когда-то я не понимала смысл данного высказывания. Теперь понимаю – это про осознанность, которой у большинства нет, и они «спят», не зная себя.